脱脂牛奶的热量高吗?喝脱脂牛奶会不会发胖?[图]

2019-10-12 23:29:57 来源: 甘肃信息港

牛奶中所含有的营养物质非常多,并且还有许多对人体有益的功效于作用,所以不少人在平时的日常饮食都非常喜欢喝牛奶。其中不少人都尤其喜欢喝脱脂牛奶,因为都说脱脂牛奶的热量是低一些的。那么脱脂牛奶的热量高吗?喝脱脂牛奶会不会发胖?

1、脱脂牛奶的热量高吗

1.脱脂牛奶的热量

脱脂牛奶的热量还是比较低的,但是不同商家不同品牌的脱脂牛奶的热量还是有点差异的,但是一般热量值在40大卡/100克左右。

脱脂牛奶的营养成分主要包括碳水化合物和蛋白质。

2.喝脱脂牛奶会不会发胖

不会发胖。即是是全脂牛奶的热量也不会很高,大约在60-70大卡/100毫升之间,脱脂后的牛奶热量将会更低。牛奶中的钙和乳清蛋白可帮助燃烧多余脂肪,也就是说喝脱脂奶粉不但不会发胖,还可以有效的帮助减肥。

3.怎么喝牛奶不发胖

饭前喝

饭前喝一杯牛奶,可以减少饥饿感,有效的帮助降低食欲,使人体摄入较少的热量,从而达到减肥的效果。

睡前喝

据有关专家报道,牛奶中含有一种叫α-乳白蛋白的物质,可以调节大脑神经,并且可以改善睡眠质量,所以睡前喝一杯牛奶有助眠的功效。良好的睡眠会使大脑分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙可让身体分解脂肪,从而达到减肥的效果。

4.一天喝多少牛奶不发胖

高钙食品可降低体脂比率,有效减肥。牛奶热量低,而且含有丰富的蛋白质和钙质,喝牛奶消化吸收极快不发胖。有营养学家建议,成年人每天牛奶的饮用量至少为300毫升,热量大概是120大卡。

2、喝纯牛奶的好处

1、镇静安眠

纯牛奶中蛋白质的含量很高,其中有一些会分解出色氨酸,对人体的神经系统有调节作用,可起到镇静催眠之效,十分适合失眠人群饮用,尤其是老年人在睡前饮用,催眠安眠效果极好。

2、适当补钙

纯牛奶中钙质的含量很高,是为理想的液体补钙剂,尤其是纯牛奶中不含有草酸,对钙质的吸收没有是好影响,尤其适合在晚上食用,可起到补钙之效,对小孩的生长发育和老年人的骨质疏松都有较好的预防作用。

3、增强免疫

纯牛奶中含有大量的蛋白质,在食用之后会分解成各种氨基酸,包括有8种人体的必须氨基酸,可促进自身免疫蛋白合成,增强体液免疫能力。

4、可以解酒

纯牛奶在饮用之后会在胃肠内形成一层保护膜,抑制胃酸的分泌,在酒前喝还能保护胃肠黏膜免受酒精的损伤,也可稀释酒精浓度,起到一定解酒作用。

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